El verdadero secreto para tener el abdomen de Barbara Regil

¡Realiza esta rutina para tener un abdomen de acero!

Está es una de las rutinas más rápidas, completas y cómodas para realizar si tienes poco tiempo.

Su sencillez y rapidez te harán dudar de lo eficaz que puede llegar a ser esta rutina, pero cuando la haces te darás cuenta que te equivocaste por haberla juzgado.

Las reglas de la siguiente rutina de abdomen son:

– Cuida tu dieta, recuerda que para marcar tu abdomen, debes mantener un deficit calórico.
– Complementa tu rutina de abdominales con tu rutina diaria de ejercicios.
– Hacer una y otra serie sin parar.
– Mantener tu abdomen contraído en toda la rutina.
– No olvidar la conexión mente músculo.
– Mantener la técnica y darle el tiempo suficiente a los ejercicios.
– Realizar la rutina de tres a cuatro veces por semana.

Goza de muy buenos resultados con los siguientes ejercicios:

Crunch, manos sobre piernas

 

Realiza crunch, manos sobre las piernas – 20 repeticiones concentradas

Elevaciones de piernas

Realiza elevaciones de piernas – 10 repeticiones concentradas

Rodillas al pecho

Realiza rodillas al pecho – 10 repeticiones concentradas

Puentes

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Realiza puentes – 30 segundos

¿Creíste que era todo?

Realiza lo anterior tres veces más y habrás terminado

¡Vamos,tu puedes!

 

Autor entrada: Enrique Portilla

Amante de la actividad física recreativa y deportiva. Patinador desde hace 6 años y comprometido con la salud física hace 3.