Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

En México la propagación del coronavirus ha sido bastante lenta, y como bien sabemos, debemos permanecer en nuestros hogares durante la cuarentena para evitar que los contagios aumenten.

A pesar de que se tiene estimado que la cuarentena dure un mes aproximadamente, concluyéndose el próxima 19 de abril, es una realidad que esta puede prolongarse. Por lo que, gimnasios y centros de actividad deportiva han tenido que ser suspendidos de manera temporal.

¡Si, muchos estamos preocupados porque dejaremos de ir a entrenar!… Ya que entrenar siempre es beneficioso y positivo para nuestra salud, pero en estos casos es mejor quedarse en casa.

En Cien Toque te enseñaremos algunas ideas de ejercicios que puedes realizar en tu rutina diaria desde casa y hacerlos bastante eficientes.

Cardio en Escaleras

Si tienes escaleras en casa, has uso de ellas para realizar un buen cardio y eficiente cardio

En dado caso de no tener escaleras en casa, no te preocupes, realiza elevaciones de rodillas durante 5 minutos.

Fondos con una Silla (Nivel Fácil)

Fondos con Dos Sillas (Nivel Difícil)

Dominadas en Mesa

Todo Tipo de Flexiones

Burpes

 

Sentadillas

Sentadillas con Salto

 

Sentadilla a una Pierna

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