El Muay Thai, arte marcial tailandés

El muay thai o boxeo tailandés es un arte marcial que tiene su origen en la capital de Siam, actualmente Tailandia. Este lugar se vio obligado a buscar una forma de defensa porque se encontraba en guerra contra Birmania y Camboya. Entonces nació el muay thai, arte que debía ser conocido por toda la población, […]

Kangoo Jumps, una manera divertida de bajar de peso

¿Te gustan los trampolines? ¿Te imaginas poder bajar de peso de manera divertida, solamente saltando en un trampolín?   Existe un sistema de entrenamiento llamado Kangoo Jumps, en el que condicionas tu cuerpo a base de saltos, el cual se realiza con un prototipo de botas que poseen unos resortes en el calzado convirtiéndolo en […]

Gimnasios post pandemia, así se adaptan a la nueva normalidad

Muchos sectores afectados por la pandemia están empezándose a adaptar poco a poco a la nueva normalidad reincorporando sus actividades siguiendo las normas de higiene establecidas por las autoridades. Entre ellos, los gimnasios y centros deportivos, han vuelto a abrir, ofreciendo sus servicios adaptándose a la nueva normalidad. Y es que, se estima que hasta […]

Ciclismo: el deporte que puedes practicar aun durante el confinamiento

Recupera tu condición física refugiándote en el ciclismo Una de las consecuencias de la contingencia que nos ha traído a la mayoría de las personas es la notoria deficiencia de la condición física, nuestras posibilidades de ir a lugares destinados para ejercitarnos son prácticamente nulas, obligándonos a buscar alternativas para ejercitarnos en casa, sin embargo, […]

Taekondo Poomsae

Una curiosa competencia en Lima, Perú Hoy vamos a hablarte de este singular deporte, una competencia derivada de la esencia y arte del Taekwondo; su significado poom (forma) y sae (estilo), contiene movimientos de ataque-defensa en una batalla imaginaria contra uno o varios contrincantes que puede ayudar al participante a emplearlo en un combate. Lo […]

¿Aburrido de hacer cardio?, esta es la solución

El cardio es algo que muchos detestamos, lo sentimos eterno y preferimos dejarlo fuera de nuestra rutina de ejercicios. Como ya sabemos hacer cardio tiene muchos beneficios, algunos de ellos son: Aumentar nuestro nivel de energía Disminuir nuestros niveles de grasa corporal por lo que luciremos mejor Prevenir enfermedades Controlar nuestra presión arterial Refuerza nuestro […]

Beneficios de hacer Peso Muerto

¡Aprende cómo realizar peso muerto y sus beneficios! ¿Buscabas un ejercicio completo? El peso muerto es uno de los ejercicios compuestos que más grupos musculares involucra. Al realizar peso muerto estarás ejercitando tus abdominales, casi toda tu espalda, cuádriceps, femorales, glúteos, antebrazos, al igual que tus hombros y tríceps. Cabe destacar que no sólo estarás […]

Tipos de Rutina en el Gimnasio ¿Cuál debo elegir?

¿Sabías que existen tres tipos de rutina en el gimnasio? La rutina weider, fullbody y torso – pierna. Pero ¿cuál elegir? En CienToque te mostraremos cómo funciona cada tipo de rutina y conforme a tus necesidades y día a día poder elegir la que más se adapte a tu estilo de vida. RUTINA WEIDER En […]

Beneficios de Hacer Sentadillas

Sin duda la sentadilla es uno de los ejercicios que no debe faltar en nuestra rutina de ejercicios, pues es uno de los más importantes y que tienes demasiados beneficios si lo realizamos de manera correcta. Cuando hacemos sentadillas trabajamos músculos como los cuádriceps, los aductores, glúteos, femorales, pantorrillas, la espalda baja y hasta la […]