¿Aburrido de hacer cardio?, esta es la solución

El cardio es algo que muchos detestamos, lo sentimos eterno y preferimos dejarlo fuera de nuestra rutina de ejercicios.

Como ya sabemos hacer cardio tiene muchos beneficios, algunos de ellos son:

  • Aumentar nuestro nivel de energía
  • Disminuir nuestros niveles de grasa corporal por lo que luciremos mejor
  • Prevenir enfermedades
  • Controlar nuestra presión arterial
  • Refuerza nuestro sistema inmunológico
  • Controlar nuestros niveles de colesterol y azúcar
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Menos estrés en nuestra vida diaria

¿Cómo hacer que tu cardio sea divertido?

¡Basta de tanta escaladora, bicicleta y caminadora!

Si eres de los míos que con realizar tu rutina de pesas es más que suficiente y te cuesta hacer cardio dentro del gimnasio porque se te hace aburrido, quédate.

En CienToque te enseñaremos a cómo evitar que tu cardio sea aburrido.

1.- Sal a correr al aire libre

No todo es escaladora, caminadora o bicicleta, ¡Sal y disfruta de la naturaleza!. El realizar tu cardio fuera de las paredes del gimnasio te hará salir de la monotonía, por lo que al salir a la calle podrás ver escenarios diferentes día con día, apreciar la naturaleza, visitar algún parque o incluso ir a tu trabajo mientras que haces ejercicio.

2.- Ponte metas

Existen aplicaciones para tu celular como Nike+Run Club App que te permitirán saber cuántos kilómetros recorriste, cuántas calorías quemaste, un mapa de tu recorrido y hasta la frecuencia cardiaca.

Todo esto lo hace aún más divertido, ya que al saber todos esos datos te harán querer superar los datos del día anterior.

Lo mejor de estás apps es que puede compartir tus logros.

3.- Acaba tu rutina y diviértete

¿Por qué abandonar el deporte que tanto amabas por las pesas? ¡Compleméntalos!

Si o si tienes que hacer tu cardio para lograr tus objetivos, pero…

El cardio también puede implicar ir a natación, patinar, jugar fútbol, basquetbol, salir en bicicleta. Haz que el gimnasio se adapte a ti, y no tu a él.

stify;">En vez de pasar otra media hora haciendo cardio en esas paredes ve y juega la cascarita en tu barrio como antes, sal de paseo en bicicleta o ve a tu clase de natación.

Consejos:

  • Realizar cardio después de tu rutina de ejercicios:

Realizar cardio primero que las pesas hará que tu glucógeno muscular quien abastece energía baje, perdiendo intensidad a la hora de entrenar con pesas debido a la fatiga.

  • Realiza cardio mínimo tres veces a la semana por 30 minutos.
  • Descabsa
  • Incorpora ejercicios multiarticulares en tu rutina de pesas.
  • Aliméntate de forma correcta.

Autor entrada: Enrique Portilla

Amante de la actividad física recreativa y deportiva. Patinador desde hace 6 años y comprometido con la salud física hace 3.